В нашей жизни без витаминов не будет полноценно функционировать на один орган человека. Крайне необходимы витамины для волос, кожи, ногтей. Они делают внешность более привлекательной, оздоравливают и позволяют быть всегда в центре внимания. Витамины для волос важно не только использовать извне, но и потреблять в пищу. Они помогают различным процессам, происходящим в организме, протекать с пользой для человека и его тела, стимулируют работу органов, систем. Витамины – это важная составляющая красоты и здоровья волос.
Какие витамины необходимы для волос?
Для укрепления «шевелюры» требуются витамины А, Е, С, также витамины группы В.
1. Витамин А или ретинол делает волосы эластичными, восстанавливает их структуру. Если волос ломкий, то это признак недостатка витамина А. Нужно употреблять в пищу сливочное масло, курагу, облепиху, рябину, морковь, крыжовник, ежевику. Рекомендуется употреблять эти продукты с растительным маслом.
2. Витамин Е или токоферол делает волосы блестящими и здоровыми, он отвечает за укрепление иммунитета, улучшает кровообращение. Найти его можно в семечках, подсолнечном масле, орехах.
Правильное питание, богатое овощами и фруктами, содержащими множество полезных витаминов, поможет вам сохранить и улучшить внешний вид и здоровье ваших волос
3. Витамин С или аскорбиновая кислота защищает луковицу волоса от разрушения, укрепляет кровеносные сосуды, помогает в усвоении железа. Этот витамин — для кожи волос. Для получения положительных результатов есть нужно капусту, болгарский перец, цитрусовые, черную смородину, заваривать шиповник.
4. Витамины группы В позволяют волосам быть блестящими и прочными, они устраняют жирный блеск, оздоравливают. Если в организме не хватает витаминов В12 и В1, то волосы будут расти медленно, они будут выглядеть тусклыми, безжизненными, это витамины для роста волос. Витамин В2 сохранит здоровье «шевелюры», В8 укрепит волосы и устранит их выпадение, В9 поможет при облысении, это витамины от выпадения волос, а также предотвратит появление седины. Витамин В1 содержится в разных крупах, нужно употреблять в пищу разнообразные каши, также пшеничный и ржаной хлеб грубого помола, семечки. В2 можно найти в яйцах, печени и почках животных, пиве. Витамин В6 прячется в халве, крупах, орехах.
Для здоровья и красоты волос важен не только уход, забота, но и правильное питание, употребление в пищу достаточного количества витаминов. Не будет лишним приобретение витаминно-минеральных комплексов, продающихся в аптеке. Их прием станет и профилактикой, и улучшением общего самочувствия, и преображением. В продаже имеются специальные витамины для волос, кожи, ногтей, поэтому проблем с поиском не возникнет.
Здоровья и красоты Вам. С уважением, Джулия Гетьманн.
В следующей части статьи вы найдете рекомендации по питанию для здоровья волос.
Подпишись на рассылку и получи доступ к уникальным коллекциям причесок и стрижек, советам профессиональных парикмахеров, рекомендациям и обзорам! Подписаться!
мужские стрижки