Диета для волос

4. Минералы

Известно, что организм человека содержит большинство встречающихся в природе химических элементов. Они обеспечивают постоянство осмотического давления,кислотно-щелочного баланса, а также процессы всасывания, секреции, кроветворения, костеобразования, свертываемости крови. Без них были бы невозможны функции мышечного сокращения, нервной проводимости, внутриклеточного дыхания. Что касается здоровья волос, то для них важнейшими минеральными микроэлементами являются медь, цинк, железо, кремний и сера.

Медь отвечает за пигментацию волос, предотвращает седину и препятствует образованию перхоти. Ее недостаток ведет к нарушению структуры волос, которые становятся тонкими и ломкими. Повышенным содержанием меди отличаются перепелиные яйца, орехи, бобовые.

Цинк является структурным элементом клеток кожи, волос и ногтей. Также он обеспечивает рост волос, в том числе бровей и ресниц, деление и регенерацию клеток. Недостаток цинка приводит к тяжелым заболеваниям волос, вплоть до полного их выпадения. Этим микроэлементом богаты проросшие зерна пшеницы, печень, куриное мясо, горох.

Железо оказывает существенное влияние на процессы кроветворения. Недостаток железа в организме может стать одной из причин диффузного выпадения волос. Специалисты отмечают, что одной из причин выпадения волос у женщин служит именно недостаток железа (особенно при обильных месячных или вегетарианском режиме питания). Много железа содержат гречка, говядина, печень, дыни и бобовые.

Кремний необходим для всех соединительных тканей организма. В частности, он укрепляет корни волос, способствует их регенерации, предотвращает выпадение. Кремний содержится в клубнике, пшене, крапиве.
Сера участвует в образовании кератина, который является существенной частью структуры волос. Поэтому волосы содержат довольно много данного микроэлемента. Интересно, что в кудрявых волосах серы всегда больше, чем в прямых. Главными источниками серы могут служить моллюски, ракообразные, яйца, мясо и бобовые.

Что касается минерального состава волос, то содержание в них микроэлементов отражает статус организма в целом. Именно минералограмма помогает диагностировать многие заболевания на ранних стадиях, а также позволяет уточнить особенности минерального обмена в организме.

На правах рекламы: Что может быть лучшим подарком для женщины? Правильно — цветы и букеты) Им рады женщины всегда и при любых обстоятельствах.

Подпишись на рассылку и получи доступ к уникальным коллекциям причесок и стрижек, советам профессиональных парикмахеров, рекомендациям и обзорам! Подписаться!